alexnikolbackup | Держу отчёт. Это помогает.

Встал в 5,25, пошёл в зал. Сегодня была только аэробика на тредмилле и на велосипеде по 10 минут на каждом с постепенным увеличением нагрузки. Ноги проработал хорошо.

500+ подъёмов на пресс.

100 отжиманий. Сначала 30, потом два раза по 35.

Контрастный душ само собой.

Как огурец почапал на работу при минус 13. Одел пуховик с меховым капюшоном, который на аватаре.