alexnikolbackup | Уже четыре раза был в большом джиме

И все 4 - в бассейне после. Дома, конечно, тоже можно заниматься с гантелями и на скамейке, но так, как на этом станке со штангой с кривым грифом, бицепс не изолируешь.
Как и для ног нет станка, а их надо делать хотя бы раз в неделю.