alexnikolbackup | Поддерживаю себя в физформе.

Сделал 150 поворотов туловища с палкой от швабры на плечах (старый рецепт Шварценеггера из его книги Education of a bodybuilder, которую я перевел и издал ещё в 1991 году). Вот именно эту книгу. Я её привёз из первой моей поездки в США на месяц в августе 1990.

На пресс провернул 500 подъёмов.
Отжался 100 раз.
Присел 60.

После чего принял душ, как всегда делаю, в конце сеанса - контрастный, по 6 поворотов под струёй ледяной воды, на улице плюс три.
Сейчас буду принимать пищу.
Сегодня решили вина не пить.
Но мы много чего решаем, а потом перерешиваем.
Ещё не вечер, а час дня.