Начал акцию "Трезвый октябрь" сегодня.

[alexnikolbackup]

Позавчера допил последние полбутылки Сент - Эмийона. На снимке - вторая слева.

Всё это было куплено 25 сентября, и все пять бутылочек, кроме уже упомянутой,
были выпиты в тот же день. Суббота была патамушта.
В понедельник, а точнее в 6 вечера в воскресенье, я остался холостяком до 23 октября.
В принципе была сегодня мысль после работы, а я работаю с 2 до 3 в центре, зайти в лавку казённую,
да взять бутыль чонить насыщенного полезными танинами.
Опять же - пятница, рашн традишн пить по этим дням Зинфандель или Пино Нуар славится в веках.
"Веселие Руси есть Бордо" - писал Карамзин. Или не писал? Да пох. Не об этом речь.
Целеустремлённые намерения прервала статья в Дейли Мейл. Вот, перевёл на свою голову. 

Поскольку во время пандемии пьянство достигло рекордно высокого уровня, в "Трезвый октябрь" больше британцев, чем когда-либо, задумаются о том, чтобы отказаться от спиртного на месяц. Доктор Харриет Брэдли, медицинский директор компании Livi, предоставляющей услуги цифрового здравоохранения, рассказала FEMAIL, что уже после одной недели трезвости улучшится сон и повысится уровень энергии, уменьшится количество головных болей. После второй недели улучшится кислотный рефлюкс, а на третьей неделе могут произойти огромные изменения, включая потерю веса и восстановление печени, а после месяца без алкоголя у вас улучшится кожа и снизится кровяное давление. Между тем, Лу Соммеру, которая является клиническим директором клиники Cosmex в Кембридже и бывшей медсестрой по охране психического здоровья, рассказала о том, как выпивка может повлиять на вашу внешность и психическое здоровье.

Она сказала: "Бокал вина в конце тяжелого рабочего дня может показаться хорошей мыслью, но он может легко превратиться в нечто большее, если вы чувствуете стресс, а сверхурочная работа - для некоторых - становится зависимостью. Алкоголь часто используется в качестве механизма преодоления, чтобы подавить чувства или облегчить их, и я бы посоветовал обратиться к специалисту и устранить первопричину употребления алкоголя".

Хотя может показаться, что это "быстрое решение", алкоголь часто усугубляет проблему, так как он воздействует на мозг. Он нарушает работу лобной доли, влияет на нейромедиаторы и создает дисбаланс дофамина, что может привести к тревоге, депрессии, потере памяти и неспособности мыслить рационально. В конечном итоге это скажется на вашей повседневной жизни и отношениях.

К счастью, если вы откажетесь от алкоголя, вы начнете замечать положительные изменения уже через несколько недель, по мере того как ваш мозг будет восстанавливаться и регулировать уровень химических веществ".

НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ

Улучшение сна

Доктор Брэдли говорит: "Алкоголь вызывает меньше восстановительного REM (Rapid Eye Movement - быстрого движения глаз) сна. Это означает, что вы просыпаетесь менее отдохнувшими и более склонными к дневной сонливости". Некоторые исследования показывают, что REM-сон способствует обучению, памяти и настроению. Ваш цикл REM обычно приходит в норму через неделю, поэтому вы должны ожидать улучшения когнитивных функций и настроения, а также чувствовать себя более отдохнувшим".

Больше влаги

Доктор Брэдли говорит: "Алкоголь является мочегонным средством, а это значит, что если вы не будете пить достаточное количество воды вместе с алкоголем, вы можете быстро обезвожиться. Это происходит потому, что алкоголь заставляет организм выводить жидкость из крови через почечную систему гораздо быстрее, чем другие жидкости".

В первую неделю после отказа от алкоголя и при условии, что вы пьете много воды, вы должны заметить улучшение уровня гидратации, а значит, уменьшение головных болей, повышение энергии и улучшение физической работоспособности".

Лучшая концентрация внимания

Д-р Лу добавил: "Когда вы пьете, вы теряете примерно в четыре раза больше жидкости, чем выпили изначально, что приводит к сильному обезвоживанию. Обезвоживание может вызвать головную боль, повлиять на функции нервов и мышц, вызвать головную боль, усталость и тошноту. Когда вы перестанете пить, вы обнаружите, что у вас меньше головных болей и гораздо больше энергии в течение дня. Вы также сможете гораздо легче и быстрее концентрироваться на задачах".

Каковы долгосрочные последствия отказа от алкоголя? Доктор Брэдли раскрывает риски, связанные с алкоголем.

Хотя алкоголь может временно повысить ваше настроение, в конечном итоге он является депрессантом, который со временем может сделать вас более уязвимым к депрессии и тревоге. Прекращение употребления алкоголя может помочь стабилизировать ваше настроение, хотя для того, чтобы почувствовать все преимущества, может потребоваться несколько месяцев.

Чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного периода времени может привести к повреждению мозга и повысить риск развития деменции. Алкоголь уменьшает объем белого вещества мозга, которое передает сигналы по всему мозгу, что, в свою очередь, может негативно повлиять на работу мозга.

Если вы боретесь с алкогольной зависимостью или вам трудно отказаться от нее, вам следует договориться о консультации с вашим терапевтом в удобной для вас обстановке, будь то посещение хирургического кабинета или цифровой прием. Ваш терапевт сможет порекомендовать вам дальнейшую поддержку.

Помните, что признание того, что у вас есть проблемы с алкоголем, - это не признак слабости, а признак силы. Как бы вы ни решили к этому подойти, сокращение потребления алкоголя окажет значительное влияние на ваше здоровье и отношения.

НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ

Улучшение кислотного рефлюкса

Доктор Брэдли говорит: "При употреблении алкоголя часто увеличивается выработка желудочной кислоты, которая иногда препятствует избавлению от бактерий. Это может вызвать повреждение слизистой оболочки желудка, что приводит к таким опасным осложнениям рефлюкса, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Однако большинство симптомов, связанных с кислотой, таких как рефлюкс, обычно начинают улучшаться через две недели после отказа от алкоголя, так как выстилка вашего желудка нормализуется и выработка кислоты стабилизируется.

НЕДЕЛЯ ТРЕТЬЯ

Обращение вспять повреждения печени

Доктор Брэдли говорит: "Здоровая печень должна содержать небольшое количество жира. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к жировой болезни печени, связанной с алкоголем, но это часто обратимо и может улучшаться по мере восстановления печени.

Отказ от алкоголя на несколько недель дает печени время восстановиться, остановить воспаление и уменьшить жировые отложения. Длительное чрезмерное употребление алкоголя может привести к циррозу печени - опасному для жизни состоянию, когда повреждения печени уже не обратимы".

Потеря веса

Алкоголь содержит много калорий. Стандартный бокал вина объемом 175 мл содержит 133 калории, а пинта 5%-ного пива - 239 калорий, примерно столько же, сколько батончик "Марс".

Отказ от алкоголя на несколько недель в сочетании со здоровым питанием - хороший способ сбросить лишний вес. Но отказ от алкоголя может принести пользу вашей талии и в других отношениях. Вам будет легче сделать выбор в пользу здоровой пищи, и у вас будет больше мотивации заниматься спортом, особенно если вы будете лучше спать".

Лучшее настроение

Доктор Лу: "Регуляция дофамина в организме поможет вам чувствовать себя более мотивированным. Вы начнете чувствовать себя более возбудимым, менее тревожным, и ваша память начнет улучшаться".

НЕДЕЛЯ ЧЕТВЕРТАЯ

Снижение кровяного давления

Регулярное употребление большого количества алкоголя может со временем повысить кровяное давление, но некоторые исследования показали, что кровяное давление можно значительно снизить всего за четыре недели.

Снижая кровяное давление, вы можете уменьшить риск развития таких серьезных заболеваний, как инфаркты и инсульты, которые в некоторых случаях вызваны высоким кровяным давлением".

Улучшение состояния кожи

Д-р Лу говорит: "Ваша кожа начнет пожинать плоды отказа от алкоголя. Это может показаться удивительным, но я обычно могу определить, сколько пьет пациент, просто взглянув на его кожу". Алкоголь способствует преждевременному старению кожи и может вызвать покраснение, пятна или отечность кожи. Когда вы бросите пить, вы обнаружите, что кожа становится ярче, моложе и эластичнее, а количество высыпаний уменьшается довольно быстро". Отказ от алкоголя - это большое достижение, и пациенты часто возвращаются в последующие месяцы, чтобы решить все проблемы с кожей, которые у них остались".

Исток

Дисклеймер. Хотя меня всё это, в принципе, совершенно не касается, так как пью я обычно не больше двух стаканов красного раз, иногда два раза в неделю и давно прошли времена (лет 15 уже) как я легко мог выпить бутылку вина один, да, бывало и с аперитивом и дижестивом, решил всё-таки попробовать вообще не пить до 23 го октября.
Как всегда, честно напишу, если не сдюжил. А если сдюжу, то расскажу, чо изменилось, иф эни.