Тайны дорвальского джима и не только

[alexnikolbackup]

Мышцу, для того, чтобы она ответила ростом и/или отвердением , нужно «удивить». Желательно сильно. Чтобы мышца сама себе сказала что-нибудь типа уоттхефорникейтандертхекингкоммэнд!

Удивить можно либо начав тренироваться после долгого перерыва, сменив угол упражнения при занятиях со «свободными весами» (гантели, штанга), увеличив нагрузку, число повторов (и подходов), используя суперсет, то есть когда довёл вес до максимума и можешь лишь сделать всего два-три-четыре повтора, а потом сразу, не отдыхая, берёшь небольшую нагрузку, но делаешь раз пятьдесят. Тогда мышца может не просто удивиться, а даже и изумиться.

Мне кажется, что вчера в джиме случилось именно это. Задняя поверхность бедра (которая противоположна квадрицепсу) жила себе спокойно недели три, наверное. И вдруг я её прокачал с суперсетом. Теперь вот так слааааадко побаливает от молочной кислоты, ударившей в её башку. Это ей полезно.

И народца было немного. Кульно.

Ещё просмотрели за неделю:

1995 — «Рождество Эркюля Пуаро» /Hercule Poirot's Christmas

1995 — «Хикори Дикори Док» / Hickory Dickory Dock

1997 — «Безмолвный свидетель» / Dumb Witness

1996 — «Убийство на поле для гольфа» / Murder on the Links

1993 -    «Проклятие египетской гробницы» / The Adventure of the Egyptian Tomb

В пятницу всегда хочется идти на работу.